Schlankheits-Shake

In den letzten Jahren sind Shakes zur Gewichtsreduktion bei Ernährungswissenschaftlern sehr beliebt geworden. Aufgrund seiner wohltuenden Eigenschaften wird es auch verwendet, um den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern. Außerdem ist es unglaublich einfach zuzubereiten; sogar ein Kind kann verschiedene Rezepte meistern. Es ist wahr, dass es notwendig ist, das Getränk nach bestimmten Empfehlungen zu verwenden. Der Zubereitungsprozess verbirgt auch einige wichtige Geheimnisse, um die wohltuenden Eigenschaften des Cocktails zu verbessern.

Was ist ein Schlankheitsshake

Ein Smoothie ist ein Getränk aus einer Mischung aus Obst, Gemüse oder anderen Lebensmitteln, das durch einen Mixer geleitet wird. Dieser Cocktail wird normalerweise durch einen Strohhalm konsumiert. Lebensmittelexperten empfehlen jedoch, den Cocktail nicht zu trinken, sondern mit einem Löffel zu essen. Immerhin neigt die dicke Konsistenz eher zu dieser Art der Verwendung.

Es erschien erstmals in den USA und weckte sofort das Interesse von Ernährungswissenschaftlern, da ein solches Getränk ungesunde Snacks ersetzen kann.

Ernährungsexperten unterscheiden es aus mehreren Gründen:

• niedriger Kaloriengehalt, hat einen Energiewert im Bereich von 150-200 kcal;
• Fruchtcocktails enthalten eine große Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate;
• die Zugabe von Fettverbrennungsprodukten ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu starten;
• das Getränk ist reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen, die Stoffwechselprozesse im Körper anregen und die Arbeit der Organe des gesamten Körpers ordnen;
• Ballaststoffe, können Sie schnell ein Sättigungsgefühl hervorrufen.

Wie man einen Smoothie macht, um Gewicht zu verlieren

Es dauert nicht lange, einen Schlankheitsshake herzustellen, normalerweise 2 bis 4 Minuten. Beim Kochen können Sie nicht auf einen Mixer verzichten, Sie können ihn sowohl untergetaucht als auch in Form eines Mähdreschers verwenden. Alle Komponenten werden in einen Mixer gegeben und gemischt. Wenn Sie sich zum Kochen für einen Stabmixer entschieden haben, verwenden Sie am besten ein hohes Glas aus stabilem Material.

Der Kochprozess verbirgt mehrere wichtige Geheimnisse:

• verwenden Sie nur reife Früchte, die faul oder nicht reif genug sind, sie sind es wert, verschoben zu werden;
• wenn die Zutaten eine dichte Struktur haben, muss das Getränk mit Wasser verdünnt oder wärmebehandelt werden;
• um Diätcocktails zuzubereiten, verwenden Sie Mineralwasser oder fettfreie fermentierte Milchgetränke;
• Gewürze und Gewürze sollten Cocktails hinzugefügt werden, da sie den Stoffwechsel beschleunigen.

So verwenden Sie Smoothies

Es gibt mehrere grundlegende Richtlinien für die richtige Verwendung eines Shakes zur Gewichtsreduktion:

1. Um die Vorteile des Abnehmens zu verbessern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Getränk nicht in einem Zug zu trinken, sondern mit einem Löffel zu verwenden. Dadurch wird das Einsetzen der Sättigung deutlich beschleunigt.
2. Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, müssen Sie eine der Mahlzeiten durch einen Cocktail ersetzen. Machen Sie zum Beispiel ein nahrhaftes Getränk zum Mittag- oder Abendessen.
3. Sie können die Wirksamkeit einer regelmäßigen Diät erhöhen, indem Sie einen dreitägigen Dump-Marathon verwenden, bei dem die Person, die Gewicht verliert, einen Shake verwendet. Die wohltuenden Eigenschaften eines Schlankheitsshakes kurbeln die Stoffwechselprozesse des Körpers an und ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien als gewöhnlich zu verbrennen.
4. Regelmäßige Fastentage mit Cocktails machen eine Diät überflüssig. Schließlich verhindert ein Getränk voller Vitamine und Mineralstoffe, dass der Körper schädliche Substanzen ansammelt. Das Trinken von Vitamincocktails hält Ihren Stoffwechsel auf einem normalen Niveau.
5. Sie können keinen Zucker hinzufügen, da dies die Nützlichkeit des Getränks auf Null reduziert. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, versuchen Sie, einige der Zutaten zu ersetzen.
6. Fettverbrennende Getränke können den ganzen Tag über konsumiert werden, während Detox-Versionen am besten morgens eingenommen werden.

Smoothie-Rezepte zum Abnehmen

Im Folgenden finden Sie Rezepte für Smoothies, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper im Allgemeinen reinigen. Getränke entfernen Giftstoffe, Toxine und andere schädliche Substanzen aus dem Körper, stellen die Darmflora wieder her und normalisieren Stoffwechselprozesse. Alle aufgeführten Shakes können sowohl als Gericht als auch im regelmäßigen Wechsel verwendet werden.

Sellerie-Smoothie

Der wahre König der kalorienarmen Lebensmittel ist Sellerie. Es hat einen negativen Kaloriengehalt, da beim Verzehr mehr Energie verbraucht als gewonnen wird. Außerdem ist Sellerie eine wahre Bombe an Nährstoffen, Aminosäuren und Vitaminen. Durch den Verzehr eines Sellerie-Smoothies zur Gewichtsreduktion kann eine Person die Arbeit des Verdauungstrakts und des gesamten Körpers normalisieren.

Zutaten:

• Wasser - 100 ml;
• Sellerie - 3 Stk.
• 1 Apfel
• 1 Karotte

Koch Anleitung:

1. Alle Gemüse müssen gut gewaschen und in kleine Stücke geschnitten werden.
2. Gießen Sie Wasser in einen Mixer und fügen Sie das gehackte Gemüse hinzu.
3. Mahlen Sie das Essen bei niedriger Geschwindigkeit, bis es dick wird.

Fruchtshake

Der Fruchtshake zum Abnehmen verbessert den Zustand des Körpers dank der hohen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Dank seiner Anwendung werden Stoffwechselprozesse verbessert, das Blut von Giftstoffen gereinigt und die Immunität erhöht. Darüber hinaus sind Früchte reich an Ballaststoffen, die helfen, den Hunger zu stillen.

Zutaten:

• Soja- oder Mandelmilch - ein halbes Glas;
• Honig - 1 Teelöffel
• 1 Banane
• 1 Orange
• 1 Pfirsich

Koch Anleitung:

1. Alle Früchte gut abspülen, dann schälen und die Kerne entfernen.
2. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke.
3. Gießen Sie die Milch in einen Mixer und fügen Sie die Früchte hinzu. Mahlen Sie alles, bis Sie eine Mischung erhalten.

Detox-Shake

Schlankheits-Detox-Shakes werden oft mit Gemüse zubereitet. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von verschiedenen schädlichen Giftstoffen und Radikalen zu reinigen.

Zutaten:

• Salatblätter (kann durch Spinat oder Kohl ersetzt werden) - 5 Stück. ;
• mineralwasser - ein Glas;
• Honig - st. ein Löffel;
• gurke - 2 Stück. ;
• Saft einer halben Zitrone.

Koch Anleitung:

1. Salatblätter und Gurken sollten gut gewaschen werden. Die Gurke schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Salatblätter, Gurkenstücke, Honig und Honig werden in die Schüssel des Mixers gegeben. Alles wird mit Zitronensaft und Mineralwasser gegossen und dann mit einem Mixer zu einer homogenen Masse gebracht.

Kürbissmoothie

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Kürbis-Smoothies nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch aus vielen anderen Gründen. Einer davon ist der niedrige Kaloriengehalt des Produkts. Ein weiteres wichtiges Merkmal ist die Fülle an Ballaststoffen und Pektin. Sie ermöglichen es Ihnen, den Darm von Schadstoffen zu reinigen, was zu Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus können Sie durch den Gehalt an Vitamin B und K im Kürbis die Immunität stärken, die Funktion des Kreislaufsystems verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen.

Zutaten:

• Kefir ohne Fettanteil - 100 ml;
• Vanillin und Zimt, jeweils eine Prise;
• banane - 1 Stück;
• Kürbis - 150 g.

Koch Anleitung:

1. Entfernen Sie die Kerne und die Haut vom Kürbis.
2. Den geschälten Teil des Kürbisses 20 Minuten im Ofen backen.
3. Gießen Sie den Kefir in einen Mixer, geben Sie eine geschälte Banane und ein Stück gebackenen Kürbis hinzu.
4. Eine Prise Zimt und Vanille hinzufügen.
5. Schlagen Sie das Essen in einem langsamen Mixer. Der Mischvorgang dauert ca. 2 Minuten, der fertige Cocktail hat eine homogen dickflüssige Konsistenz.

Kiwi-Milchshake

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Kiwi-Smoothies zur Gewichtsreduktion, da der Gewichtsverlust durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper erfolgt. Das Trinken dieses Getränks verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken. Darüber hinaus normalisieren die wohltuenden Eigenschaften der Kiwi die Darmfunktion und sorgen für die Ausscheidung von Toxinen und Toxinen.

Zutaten:

• milch - 150 ml;
• 1 Banane
• 1 Kiwi.

Koch Anleitung:

1. Banane und Kiwi müssen gewaschen und dann in Stücke geschnitten werden.
2. Geben Sie alle gehackten Früchte in einen Mixer, gießen Sie die Milch hinzu und rühren Sie, bis ein dicker Teig entsteht.

Gemüse-Smoothie

Der Veggie-Smoothie schmeckt anders, ist aber unglaublich nahrhaft und schlank. Ernährungswissenschaftler sehen seinen Wert in seinem niedrigen Zuckergehalt und seiner Darmfunktion. Ballaststoffe, die reich an Gemüse sind, sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl und befreien Abnehmwillige von plötzlichen Hungeranfällen.

Zutaten:

• Karotten - 5 Stück. ;
• tomate - 3 stück. ;
• Paprika (rot) - 1 Stück;
• Knoblauch - 2 Nelken;
• Wasser - 200 ml;
• Spinat - 50 g.

Koch Anleitung:

1. Alle Komponenten müssen gespült und gereinigt und anschließend in kleine Stücke geschnitten werden.
2. Alle gehackten Zutaten in einen Mixer geben, zwei Knoblauchzehen auspressen und mit Wasser bedecken. Mixen, bis es glatt ist.

Avocado Smoothie

Diese Art von Cocktail startet perfekt die Stoffwechselprozesse des Körpers. Dadurch verbessert sich die Arbeit des Stoffwechsels und das Körpergewicht nimmt ab. Außerdem sättigt die Avocado im Getränk den Körper mit Fettsäuren und einer Vielzahl von Nährstoffen.

Zutaten:

• Apfel und Avocado - jeweils die Hälfte;
• Soja- oder Mandelmilch - ein Glas.
• 1 Gurke
• 1 Kiwi.

Koch Anleitung:

1. Alle Gemüse und Früchte sollten nach gründlichem Waschen geschält werden.
2. Dann in kleine Stücke schneiden.
3. Gießen Sie die Milch in einen Mixer und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu.
4. Alles glatt rühren. Verzehrfertiger Avocado-Smoothie zum Abnehmen.

Ingwer-Smoothie

Ingwershakes sind zur Gewichtsreduktion indiziert, da die Wurzel die Stoffwechselprozesse im Körper verbessern kann. Ein beschleunigter Stoffwechsel ist nicht der einzige Vorteil der Ingwerwurzel. Reduziert die Menge an Cholesterin und Blutzucker durch Gewichtsverlust und bringt sie auf einen normalen Wert. Darüber hinaus stellt Ingwer die Prozesse des Fettstoffwechsels wieder her, was zu einer Verringerung der Cellulite führt. Schließlich ermöglicht ein solches Getränk, dass sich Fett in den Zellen auflöst, um Energie zu gewinnen, wodurch eine Ansammlung im Körper verhindert wird.

Zutaten:

• Ingwer (gerieben) - Art. ein Löffel;
• kokosmilch (kann gegen fettfreien Joghurt ausgetauscht werden) - 150 ml;
• Kurkuma - eine Prise;
• frische (oder gefrorene) Ananas - 150 g

Koch Anleitung:

1. Frische Ananas muss geschält und in Stücke geschnitten werden. Wenn ein gefrorenes Produkt verwendet wird, muss es vor dem Schneiden aufgetaut werden.
2. Alle Produkte mit einem Mixer glatt rühren.

Kefir-Shake

Ernährungswissenschaftler lieben Kefir-Cocktails aufgrund des Vorhandenseins von nützlichen Bifidobakterien in der Zusammensetzung, die eine nützliche Darmmikroflora bilden. Das Fehlen solcher nützlicher Bakterien führt zum Auftreten einer ungünstigen Umgebung, in der sich eine pathogene Flora entwickelt. Dieser Zustand trägt zum Auftreten von Übergewicht und verschiedenen Hautausschlägen bei.

Zutaten:

• Kefir - 150 ml;
• Spinat - 50-60 g;
• Eine Avocado ist eine halbe Frucht.

Koch Anleitung:

1. Waschen Sie zuerst den Spinat und die Avocado.
2. Dann die Hälfte der Früchte in kleine Stücke schneiden und den Spinat hacken.
3. Bringen Sie alle Produkte mit einem Mixer zu einer homogenen Masse. Kefir Weight Loss Shake ist gebrauchsfertig.

Haferflocken-Smoothie

Smoothie mit Haferflocken trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern ermöglicht Ihnen auch, den Körper von altem Stuhl und angesammelter Flüssigkeit zu reinigen. Der Proteinreichtum beschleunigt den Muskelaufbau und ermöglicht es Ihnen, das Sättigungsgefühl zu verlängern. Die Ballaststoffe in Hafer reduzieren den Appetit aufgrund des Aufblähens des Produkts im Verdauungstrakt erheblich.

Zutaten:

• Haferflocken - 2 EL. Löffel
• fettfreier Joghurt - 7 EL.
• kirschen, entkernt - 150 g;
• Zimt - eine Prise;
• Honig - TL.

Koch Anleitung:

1. Bevor Sie Lebensmittel in einem Mixer zerkleinern, lassen Sie die Haferflocken quellen. Dazu wird es mit Joghurt übergossen und eine Viertelstunde stehen gelassen.
2. Dann alle Zutaten in einen Mixer geben und auf niedriger Stufe schlagen.
3. Das fertige Getränk kann mit den übrig gebliebenen Kirschen oder Zimt garniert werden.

Rüben-Smoothie

Diätassistenten zur Gewichtsreduktion verschreiben Rote-Bete-Shakes, um die Reinigungsprozesse des Körpers anzukurbeln. Die Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen stärkt das Immunsystem, reinigt das Blut und fördert die Zellverjüngung. Ein ähnliches Getränk wie ein Besen reinigt den menschlichen Körper von allem Unnötigen, Schädlichen und Giftigen. Aus diesem Grund kommt es zu einem schnellen Gewichtsverlust.

Zutaten:

• wasser - 100 g;
• frische Petersilie - ein Haufen;
• 1 mittelgroße Rote Bete
• 1 Apfel
• 1 Karotte
• 1 Gurke
• 1 Sellerie

Koch Anleitung:

1. Gemüse, Kräuter und Früchte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Gießen Sie Wasser in eine Schüssel und fügen Sie die gehackten Zutaten hinzu. Bringen Sie alles in einen homogenen Zustand.

Grapefruit-Smoothie

Grapefruit-Smoothie ist aufgrund seiner Eigenschaften, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen können, für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Die Frucht bereichert den Körper mit einer Menge nützlicher Substanzen: Vitamine, Mineralstoffe. Außerdem fördert Grapefruit den Abbau von Fettzellen.

Zutaten:

• kokosmilch (bei Bedarf können Sie auf Kuhmilch umstellen) - 110 ml;
• fettfreier Joghurt - 200 ml;
• 2 Grapefruits;
• 2 Orangen

Koch Anleitung:

1. Zu Beginn müssen alle Früchte gründlich gewaschen und geschält werden.
2. Grapefruits und Orangen in kleine Stücke schneiden.
3. Joghurt und Milch in den Mixer geben und die gehackten Früchte dazugeben.
4. Mischen Sie die Produkte bei niedriger Geschwindigkeit, bis eine homogene Masse entsteht.